يمكن علاج قلة أوميغا| د بواسطة التغذية. يُمكن أكل الغذاء الغنية بكميات كبيرة من فيتامين د مثل الفواكه البحرية . بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مشتقات د بصورة أقراص. تحتاج إلى المناقشة مع أخصائي الرعاية الصحية لأخذ الحد المناسبة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين فيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض المؤشرات المتكررة الإرهاق المستمر. يُمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و الإكتئاب.
- قد
- فحص للتأكد من مستويات فيتامين د.
مصادر فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الدعم" للأعضاء ك. check here يمكن الحصول عليه من الطعام أو من الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات جيدة من فيتامين د مثل: المحار، العسل. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال النوم.
- يُنصح
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة معدل فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تحسين صحة العمود الفقري و القوى المناعيه. يمكن لـ فيتامين د التأثير أيضاً على صحة النظام العصبي.
- يقوي صحة العظام
- يساعد خطر الأمراض المزمنة
- يدعم الاعصاب
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب قصور فيتامين د, يُنصح بـ following doctor's advice و Regular exercise. كما يمكن للفرد get safe sun exposure بِ قليل من الوقت كل يوم .
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
- وذلك من خلال consuming fish
مضاعفات نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب عدّة من المضاعفات الخطيرة. أبرزها هو أنيميا. بالإضافة إلى ذلك, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف في العظام، وخاصة هشاشة العظام. يؤثر أيضا {علىالجهاز الهضمي.