يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن صفات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات وال القوة.
من المهم أن نُدرك أن الإفراط في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب انخفاض مستويات get more info التستوستيرون .
- ولكن
- دهون جيدة
- تعمل على زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الحرص على بن طرق تغذية متوازنة.
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون الصحية%
إستهلاك النظام الغذائيصحي
يُعتبر الفصل في التحكم مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الدهون على أهمية ممتازة.
- يمكن
خفض مستويات الأحماض بواسطة - التقليل
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر كمية التستوستيرون بشكل كبير على لياقة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من زيوت التي تساعد الجسم في تحويل التستوستيرون. يُمكن مستوى الدهون الصحية على خفض عمل التستوستيرون, بالتالي يحسن من التوازن.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الأساسية لتعمل النظام الهرموني بشكل منتظم. وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على تحفيز إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامين A, D, E, K المهمة تنظيم الهرمونات.
- لِأَجَلِ
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تخفيف مستويات التستوستيرون.
الدهون الصحية : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على شرب الدهون الصحية. هذه الدهون لا تؤدي فقط في تقوية المزيد من الطاقة , بل تؤثر أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُشجع تناول أحماض دهنية أوميغا-3 و6 .
- سيكون لديك الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
استثمر في الدهون الصحية
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يمديك ب مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يساعدك على الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.